- За първите 3 дни (фаза на зареждане): Смесете 1 лъжичка с 8 унции вода и консумирайте 4 пъти на ден. След 3-тия ден (фаза на поддържане): Смесете 1 лъжичка с 8 унции вода 1-2 пъти на ден.
- За по-впечатляващи резултати, заменете водата с въглехидратна напитка или спортна напитка.
- Просто сложете водата първо в шейкъра, след това добавете една лъжичка 100% платинен креатин и разклатете до разтваряне.
- Креатинът работи перфектно, когато се приема преди или след тренировка.
- В дни без тренировка, консумирайте го сутрин.
Μπορούμε να την συνδυάσουμε μαζί με πρωτεϊνη;