βαλε δυο ιδια βαρακια (με οτι βαρος θες) δεξια κι αριστερα του συρματος που σηκωνει τις πλακες. ισορροπησε τα ετσι ωστε οταν οι πλακες σηκωνονται κατα την ελξη, να μην πεφτουν. αυτο κανουν στα γυμναστηρια. στερεωσε τα με καποιον τροπο και εισαι ετοιμος