Добър и благословен вечер!! Просто невероятно!!! 5++++ То прави много повече отколкото производителят твърди. Горещо го препоръчвам. Мелатонин и физическо упражнение
9 ноември 2016 г. | 0 коментара
Мелатонинът е хормон, отговорен за регулирането на биологичния часовник на тялото.
Той се произвежда от жлезата на шишенцето в мозъка чрез превръщането на триптофан в серотонин, а после в мелатонин.
Синтезът и изделянето на мелатонин се активират от тъмното и се деактивират от светлината.
Концентрацията му в кръвта достига най-високите си нива между 2 и 4 часа сутринта и намалява през втората половина на нощта.
Мелатонинът се използва за лечение на безсъние и подобрява качеството на съня.
Той също помага в борбата със симптомите на десинхронизацията на биологичния цикъл, която се случва при пътуване в различни часови зони.
Но освен тези известни свойства, през последните години е доказано, че мелатонинът е основна добавка за здравето и физическата активност.
Интензивното упражнение се свързва с повишен оксидативен стрес.
Известно е, че антиоксидантите, приемани преди упражнение, могат да допринесат за повишаване на производителността и възстановяването след тренировка.
Мелатонинът се характеризира като един от най-мощните антиоксиданти, който защитава тялото и особено мозъчните клетки от разрушителното въздействие на свободните радикали.
Той се счита за два пъти по-ефективен от витамин Е, повишава производството на глутатион и също действа синергично с други антиоксиданти, като витамин С.
Изследванията показват, че приложението на мелатонин по време на интензивно упражнение е ефективно за намаляване на оксидативния стрес, както и на маркерите на възпаление и мускулно увреждане (CRP, CPK).
Ползите от растежния хормон (GH) при противостареене, липолиза, мускулната хипертрофия и хиперплазията са добре известни.
Сънът през нощта (от 23:00 до 8:00 часа) е ключов фактор, който стимулира изделянето на GH, а качеството и бързината на заспиването също са свързани с изделянето на GH.
Последните изследвания показват, че приемането на до 5 мг мелатонин преди сън води до повишаване на нивата на GH в кръвта.
Мелатонинът също може да повлияе на реакцията на GH към упражнението. Конкретно, приемането на 2-5 мг мелатонин 30-60 минути преди тренировка води до повишено изделяне на GH, което води до увеличаване на силата, издръжливостта и мускулния растеж.
Накрая, е установено, че мелатонинът повишава производството на Т-лимфоцити, активира моноцитите и естествените убиеци (NK), които са съществени компоненти на имунната система.
Това е много важно за спортист, тъй като нискокалоричните диети и изтощителните тренировки могат да ослабят защитните сили на организма.
Джордж Тулиатос, биопатолог,
Автор и бивш шампион по бодибилдинг