Η πολυαναμενόμενη τέταρτη έκδοση του best-seller κλασικού βιβλίου του Matthew McKay, Self-Esteem, είναι ο οδηγός για εκείνους που επιθυμούν να αυξήσουν την αίσθηση της αυτοεκτίμησής τους. Αυτή η πλήρως αναθεωρημένη νέα έκδοση περιλαμβάνει καινοτόμες εφαρμογές της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης (ACT) στην αυτοεκτίμηση και χρησιμοποιεί ενημερωμένες μεθόδους γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) για να βοηθήσει τους αναγνώστες να δημιουργήσουν θετικές αλλαγές και να ευημερήσουν.

Οι περιστάσεις και η κατάσταση μπορεί να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση - πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας - αλλά ο κοινός παράγοντας που έχουν όλοι οι άνθρωποι που παλεύουν με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι οι σκέψεις μας. Φυσικά, όλοι έχουμε καλύτερες πιθανότητες να αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας όταν τα πράγματα πάνε καλά, αλλά είναι πραγματικά η ερμηνεία των περιστάσεών μας που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, ανεξάρτητα από το τι είναι.

Αυτή η αναθεωρημένη και ενημερωμένη τέταρτη έκδοση του best-seller Self-Esteem χρησιμοποιεί αποδεδειγμένα αποτελεσματικές μεθόδους CBT και σχετικούς παράγοντες της ACT για να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, εργαζόμενοι στον τρόπο που ερμηνεύετε τη ζωή σας. Θα μάθετε πώς να διαφοροποιείτε μεταξύ υγιούς και μη υγιούς αυτοεκτίμησης, πώς να ανακαλύπτετε και να αναλύετε αρνητικές δηλώσεις για τον εαυτό σας, και πώς να δημιουργείτε νέες, πιο αντικειμενικές και θετικές δηλώσεις που θα στηρίζουν την αυτοεκτίμησή σας αντί να την υπονομεύουν.

Με υλικό αιχμής για την απομάκρυνση από αρνητικές σκέψεις και αξίες, θα μάθετε πώς να αφήνετε πίσω σας επικριτικές και αυτοκαταστροφικές σκέψεις και να ενεργείτε σύμφωνα με ό,τι έχει σημασία περισσότερο για εσάς, ενισχύοντας την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Εάν αναζητάτε τρόπους για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, αυτή η νέα έκδοση του Self-Esteem, γεμάτη με προτάσεις και τεχνικές βασισμένες σε αποδείξεις, έχει όλα όσα χρειάζεστε για να βελτιώσετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας και να επιτύχετε καλύτερη συνολική ευημερία.