Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη πιστεύουν ότι είναι ελαττωματικοί, ανεπιθύμητοι ή κατώτεροι, και αυτή η αίσθηση ότι είναι ελαττωματικοί και ανεπαρκείς συχνά οδηγεί σε έντονη ντροπή. Γραμμένο από έμπειρους κλινικούς, αυτό το βιβλίο εργασίας παρέχει στους αναγνώστες πρακτικές, αποδεδειγμένα αποτελεσματικές δεξιότητες βασισμένες στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT), ώστε να μπορέσουν να αναγνωρίσουν και να ανακουφίσουν πεποιθήσεις που προέρχονται από την ντροπή και να μάθουν να δημιουργούν μια πιο ικανοποιητική ζωή.

Εάν νιώθετε ότι είστε σπασμένοι ή ότι υπάρχει κάτι κατ' αρχάς λάθος με εσάς, αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να απελευθερωθείτε από τις αυτοκαταστροφικές πεποιθήσεις που σας κρατούν παγιδευμένους στα βάθη της κατάθλιψης. Βασισμένο στην ερευνητικά υποστηριζόμενη προσέγγιση της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης (ACT), αυτό το εργαλείο θα σας δώσει τα εργαλεία να αναγνωρίσετε και να απορρίψετε τους βασικούς σας πυρήνες προσωπικής ατέλειας.

Θα ανακαλύψετε τρόπους να αναπτύξετε ψυχολογική ευελιξία και να απελευθερωθείτε από παλιές συνήθειες και ανθυγιεινές μηχανισμούς αντιμετώπισης, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Τέλος, θα μάθετε να βλέπετε τον εαυτό σας με όλη σας την υπέροχη πολυπλοκότητα, με καλοσύνη και κατανόηση.

Η αλήθεια είναι ότι δεν είστε σπασμένοι, και οι επώδυνες μνήμες του παρελθόντος δεν χρειάζεται να καθορίσουν το μέλλον σας.

Σελίδες: 200, Διαστάσεις: 20.4x20.4cm