Deși în instrucțiuni spune să îl iei după, eu îl iau cu 1,5 ore înainte de antrenament pentru a evita distrugerea fibrelor musculare în timpul antrenamentului. Am observat diferența în corpul meu să apară mult mai repede. Desigur, este nevoie de antrenament aproape zilnic, altfel nu are rost să îl iei. Ideea este să nu se producă daune mari mușchilor în timpul antrenamentului, astfel încât să se minimizeze timpul de recuperare și să poți să te antrenezi din nou mai repede