Der Verzehr von Cashewkernen (Cashewnüssen) bietet viele gesundheitliche Vorteile. Sie sind reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten, die helfen, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu schützen. Sie enthalten Proteine, Ballaststoffe und wichtige Mineralien wie Magnesium, das die Muskel- und Nervenfunktion unterstützt, und Eisen, das zur Vorbeugung von Anämie beiträgt. Außerdem sind Cashewkerne eine Quelle von Antioxidantien wie Flavonoiden, die die Zellen vor oxidativem Stress schützen. Ihr Verzehr kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu verwalten und die Knochengesundheit aufgrund des Gehalts an Phosphor und Magnesium zu fördern.

### Nährwerttabelle Cashewkerne (pro 100 Gramm):

• Energiemenge: 553 kcal
• Fette: 44 g
• Gesättigte: 8 g
• Einfach ungesättigte: 24 g
• Mehrfach ungesättigte: 8 g
• Kohlenhydrate: 30 g
• Ballaststoffe: 3,3 g
• Zucker: 6 g
• Proteine: 18 g
• Vitamine:
• Vitamin E: 0,9 mg
• Vitamin B6: 0,42 mg
• Mineralien:
• Eisen: 6,7 mg
• Magnesium: 292 mg
• Kalium: 660 mg
• Phosphor: 593 mg

Cashewkerne sind eine gesunde Snack-Option, sollten jedoch aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts in Maßen verzehrt werden.