Munca cu umbra se referă la dezvăluirea necunoscutului. Umbra este o parte inconștientă a personalității tale cu care ego-ul nu se identifică. Poți experimenta umbra ta atunci când sunt declanșate interacțiuni sociale, relații, în episoade de anxietate sau tristețe. Mintea inconștientă conține sentimente reprimate din evenimente dureroase care provoacă comportamente impulsive și tipare nedorite ce formează „partea întunecată” a ta. Pe scurt, umbra este alcătuită din părți ale sinelui tău pe care le-ai uitat, abandonat și reprimat pentru a evolua și a te adapta la tiparele societății. Reflectă asupra copilăriei tale și amintește-ți modurile în care te exprimai, ajungând să fii respins. Poate plângeai și ți s-a spus să te oprești. Poate râdeai necontrolat în clasă și profesorul sau colegii te priveau cu dispreț.
Există nenumărate moduri în care ai fost certat pentru ceva considerat „rău” și lăudat pentru ceva „bun” – învățând să-ți adaptezi comportamentul în consecință. Aceste părți reprimate ale sinelui tău nu dispar pentru totdeauna. Ele sunt stocate și închise în mintea ta inconștientă. Munca cu umbra este procesul de dezvăluire, acceptare și includere a acestor părți ale sinelui tău pe care le-ai reprimat și respins. Tehnicile din Jurnalul Muncii cu Umbra îți vor permite să te scufunzi în buzunare inconștiente de sentimente reprimate și să depășești efectele negative pe care acestea le au în prezent asupra sănătății tale mentale.
