Το ασβαγκάντα (ashwagandha) είναι ένα σημαντικό θεραπευτικό βότανο στην Αγιουρβέδα. Εκχυλίσματα ή σκόνη από τη ρίζα ή τα φύλλα του φυτού χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων καταστάσεων. Το βότανο χρησιμοποιήθηκε για πάνω από 3.000 χρόνια για να ανακουφίσει από το στρες, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσει τη συγκέντρωση και την προσοχή.

• Μειώνει τα επίπεδα ζαχάρου και της κορτιζόλης.
• Βοηθάει στη μείωση του στρες και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.
• Βελτιώνει τη γονιμότητα στους άνδρες.
• Βελτιώνει την μνήμη.

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, φέρεται να υπάρχει σύνδεση του βοτάνου Ασβαγκάντα με την κατάθλιψη. Κάποιες έρευνες έχουν υποδείξει ότι τα εκχυλίσματα της Ασβαγκάντα μπορεί να έχουν αντικαταθλιπτικές ιδιότητες και να βοηθούν στη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους. Οι ισχυρές ιδιότητες της Ασβαγκάντα ως adaptogen πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην ισορροπία των χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, όπως οι νευροδοτούμενοι παράγοντες και οι ορμόνες, που σχετίζονται με τη διάθεση.

Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η Ashwagandha μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, σε ορισμένες ομάδες ανθρώπων.

Το ασβαγκάντα έχει οφέλη για όλους, είτε είστε αθλητής είτε κάποιος που θέλει να βελτιώσει τη συνολική υγεία του μέσω της μείωσης του στρες. Το Ashwagandha μπορεί να βελτιστοποιήσει μια φάση αύξησης μυικής μάζας μέσω βελτιώσεων στη δύναμη και την αποκατάσταση. Τα επίπεδα κορτιζόλης τείνουν να αυξάνονται όταν βρίσκονται σε σημαντικό έλλειμμα θερμίδων, επομένως το Ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτής της απόκρισης και να βοηθήσει στην διαδικασία απώλειας λίπους.