Der umfassende Arbeitsleitfaden für die radikale Veränderung Ihres Lebens—jetzt in der vollständig überarbeiteten und aktualisierten 40-Jahr-Jubiläumsausgabe!

Wenn Sie sich deprimiert, ängstlich, wütend, besorgt, verwirrt, enttäuscht oder beschämt fühlen, denken Sie daran, dass Sie im Kampf mit schmerzhaften Emotionen und Erfahrungen nicht allein sind. Jeder erlebt manchmal emotionale Aufruhr. Es ist natürlich. Aber wenn der Schmerz zu stark und anhaltend wird, ist es an der Zeit, den wichtigen ersten Schritt zur Verbesserung Ihrer Situation zu machen.

Diese vollständig überarbeitete und aktualisierte fünfte Ausgabe von "Gedanken und Gefühle" beschreibt zwanzig bewährte Techniken, die Sie kombinieren können, um Ihren eigenen Therapieplan zur Überwindung einer Reihe von psychischen Gesundheitsproblemen zu erstellen—einschließlich Angstzuständen, Panikattacken, Depressionen, geringem Selbstwertgefühl, Wut sowie emotionalen und verhaltensbezogenen Herausforderungen jeder Art.

Passen Sie Ihren Plan an, um gleichzeitig mehrere Probleme anzugehen oder die Gedanken und Gefühle zu lösen, die Sie am meisten stören. Empfohlen und genutzt von den anerkanntesten und respektiertesten Therapeuten, bietet dieser umfassende Arbeitsleitfaden alle besten psychologischen Werkzeuge, um schnell die Kontrolle über Ihre Stimmung wiederzuerlangen.

Er hat bereits Tausenden von Lesern geholfen, zu:

• Schädliche Denkmuster zu hinterfragen
• Entspannungstechniken anzuwenden, um Selbstkontrolle in stressigen Situationen zu bewahren
• Grundlegende Überzeugungen zu ändern, die zu schmerzhaften Gefühlen führen
• Werte zu identifizieren und zu priorisieren für ein fokussierteres, erfüllteres Leben

Indem Sie bewährte, effektive Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) sowie Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und andere anwenden, wird Ihnen dieses Buch helfen, Ihre Emotionen ins Gleichgewicht zu bringen und sich besser zu fühlen—über sich selbst und die Welt um Sie herum. Es ist an der Zeit, sich endlich vollkommen lebendig zu fühlen.

Seiten: 328, Abmessungen: 20,2x20,2cm