Diese Übungen können helfen, Ihre körperliche Verfassung zu verbessern und Ihre Muskeln zu stärken:

• Übung 1: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und den Unterarmen auf das Kissen. Heben Sie Ihren Oberkörper an, sodass Ihre Ellbogen unter Ihren Schultern sind. Halten Sie Ihren Körper gerade und Ihre Bauchmuskeln angespannt. Halten Sie diese Position für mindestens ein paar Sekunden.
• Übung 2: Stehen Sie aufrecht mit einem Fuß auf dem Kissen. Heben Sie das andere Bein an und lehnen Sie sich zurück. Versuchen Sie, den vorderen Fuß so weit wie möglich in Kontakt mit dem Boden zu halten.
• Übung 3: Setzen Sie sich in aufrechter Position auf das Kissen. Strecken Sie Ihre Beine aus und legen Sie eines über das andere. Verschließen Sie Ihre Arme über der Brust und versuchen Sie, die richtige Haltung so lange wie möglich beizubehalten.