Упражнението pullover ефективно активира:
-
Широк гръбен мускул
-
Гръдни мускули
-
Предни делтовидни мускули
-
Стабилизиращи мускули на торса
Контролираната екстензия на ръцете зад тялото допринася както за увеличаване на мускулната сила, така и за подобряване на гъвкавостта и стабилността на горната част на тялото.
*Съвет за тренировка:
Настройте правилно височината на седалката, така че раменете да са подравнени с оста на движение и изпълнявайте упражнението с бавен, контролиран ритъм за максимално мускулно активиране.