Das Pullover-Training aktiviert effektiv:
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Breiten Rückenmuskel
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Brustmuskeln
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Vordere Deltamuskeln
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Stabilisierende Rumpfmuskeln
Die kontrollierte Armverlängerungsbewegung hinter dem Körper trägt sowohl zur Steigerung der Muskelkraft als auch zur Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität des Oberkörpers bei.
*Trainingstipp:
Stellen Sie die Höhe des Sitzes richtig ein, sodass die Schultern mit der Bewegungsachse ausgerichtet sind, und führen Sie die Übung mit langsamen, kontrollierten Bewegungen aus, um die maximale Muskelaktivierung zu erreichen.
