Credințele noastre sunt prisma prin care vedem realitatea.

Este nevoie doar de un moment pentru a fi prins în vechi emoții și credințe negative, iar acest lucru ne afectează drastic gândurile, emoțiile și acțiunile. Oamenii care evită conștientizarea de sine de obicei se tem să intre în contact cu copilul întunecat din ei. Totuși, dacă acceptăm existența acestuia, împreună cu fricile, sentimentele de inferioritate și rușine, tristețea și disperarea, atunci ne vom împăca cu el.
Psihologul Stefanie Stahl a dezvoltat o nouă abordare eficientă pentru a "lucra" cu copilul pe care îl ascundem în noi. Exercițiile din carte ne vor ajuta să scăpăm de vechile tipare mentale care ne duc viața într-un impas și să ne schimbăm credințele și comportamentul, astfel încât să ne putem îmbunătăți relațiile și să trăim fericiți.

Nu te mai forța, vorbește despre nevoile tale și simte libertatea de a fi cu adevărat tu însuți!

În teorie, cu toții știm că trebuie să stabilim limite sănătoase pentru a atinge un echilibru între muncă și viața personală, pentru a face față persoanelor toxice și pentru a construi relații adecvate cu partenerii, familia și prietenii noștri.
Dar ce înseamnă exact "limite sănătoase"? Și cum putem spune "nu" și exprima nevoile noastre fără a răni pe alții?

Terapeutul și expertul în relații interpersonale Nedra Glover Tawwab ne ajută să găsim răspunsuri la această problemă.
Cu înțelegere și empatie, ea sugerează modalități simple, dar eficiente, de a stabili limite sănătoase în fiecare domeniu al vieții noastre. Tehnicile pe care le propune, bazate pe cele mai recente cercetări și cele mai testate practici ale terapiei cognitive comportamentale (CBT), ne ajută să ne definim și să ne exprimăm nevoile clar și fără vinovăție, precum și să identificăm problemele mai profunde din spatele codependenței, jocurilor de putere, anxietății, depresiei și multe altele.

Te simți ca și cum te-ai îneca? Eviți comunicarea cu oamenii care ar putea să-ți ceară ceva?
Nu ai timp pentru tine? Visezi adesea să renunți la tot și să dispari?

Dacă oricare dintre aceste lucruri – sau toate – ți se întâmplă, atunci ai nevoie urgentă de limite în relațiile pe care le ai cu cei din jurul tău!

Această carte te va ajuta să le descoperi și să le stabilești, astfel încât să poți crea relații mai bune și să trăiești o viață mai completă, autentică și plină de bucurie!

Te simți uneori ca și cum ai fi singurul care are sens într-o ședință?
Te enervează răspunsurile lungi sau te irită comportamentul argumentativ al unui coleg? Nu ești singur.

Thomas Erikson explică faptul că există patru tipuri de comportament de bază care determină modul în care interacționăm și percepem pe cei din jurul nostru. Înțelegerea tiparului de comportament al unei persoane este cheia unei comunicări de succes.

El analizează aceste patru tipuri - Roșii sunt dominanți și opresivi, Galbenii sunt sociabili și optimiști, Verzii sunt relaxați și prietenoși, iar Albaștrii sunt analitici și preciși - și explică cum putem recunoaște fiecare tip de persoană și cum putem comunica cu ei.
Sistemul simplu și practic al celor patru culori îți permite să identifici rapid culoarea unui prieten sau coleg și să ajustezi modul în care vorbești cu ei și informațiile pe care le împărtășești în consecință.

Autorul te va ajuta să te înțelegi mai bine pe tine însuți, să-ți perfecționezi abilitățile de comunicare și sociale, să gestionezi conflictele cu încredere, să-ți îmbunătățești relația cu șeful și echipa ta, să știi când să vorbești și când nu, și, în general, să schimbi modul în care interacționezi cu ceilalți, de la colegi la partenerul tău.

Și, cu puțin noroc, să te asiguri că idiotul nu ești tu!

Oamenii nu se schimbă pentru că trece timpul. Oamenii nu se schimbă pentru că au experimentat niște evenimente șocante. Oamenii nu se schimbă pentru că s-au îndrăgostit. Oamenii nu se schimbă pentru că situația lor financiară s-a schimbat. Oamenii nu se schimbă pentru că CV-ul lor este plin de multe titluri academice.

Oamenii se schimbă dacă....

Se spune că ar trebui să ne iubim aproapele ca pe noi înșine. Cu toate acestea, pentru a iubi pe altcineva, trebuie mai întâi să ne cultivăm stima de sine. Este important să învățăm să fim fericiți fără a depinde de nimeni sau de nimic, să ne eliberăm de frici și complexe, să "strigăm" opiniile și ideile noastre, să ne dovedim unicitatea.

Într-un mod plăcut și original, această carte ne ajută să ne formăm un sine mai pozitiv, mai luminos și mai fericit.

Potrivit japonezilor, cu toții avem un ikigai, un motiv de a fi. Unii și-au găsit deja ikigai-ul și sunt conștienți de el, în timp ce alții îl poartă în ei, dar încă îl caută. Ikigai este unul dintre secretele unei vieți lungi, tinerești și fericite, precum viețile locuitorilor din Okinawa, insula cu cea mai longevivă populație din lume.

Această carte analizează pentru prima dată modurile de viață ale japonezilor centenari pentru o viață optimistă și activă, dezvăluindu-ne cum mănâncă, cum se mișcă, cum muncesc, cum se înțeleg între ei și - cel mai bine păstrat secret - cum își găsesc ikigai-ul care dă sens vieților lor și îi face să trăiască o sută de ani în formă perfectă.