Suferi de dureri în zona lombară, la ceafă sau în altă parte a corpului? Te gândești că ți-ai dori o experiență completă de masaj acasă, în orice moment? O poți avea, folosind dispozitivul de masaj potrivit pentru zona pe care vrei să o relaxezi. Totuși, trebuie să știi cum să folosești fiecare dispozitiv, pentru rezultate maxime. Haide să vedem cum poți folosi corect fiecare dispozitiv, în funcție de tipul acestuia.

Pistoale & Unelte

Dacă dorești să relaxezi un punct specific sau un grup de puncte de pe corpul tău și să ai control asupra procesului, un pistol de masaj sau o unealtă te poate ajuta.

• În cazul în care este un dispozitiv electronic, asigură-te că este suficient încărcat.
• Selectează accesoriul potrivit pentru zona pe care dorești să lucrezi și activează dispozitivul la o intensitate redusă pentru început.
• Preferă mișcările circulare blânde în jurul mușchiului tensionat, ajustând treptat intensitatea.
• Folosește-l pentru aproximativ până la 2 minute pe fiecare punct pentru cele mai bune rezultate posibile.
• Te poți concentra pe coloana vertebrală, ligamente, mușchii mari și alte părți ale corpului în funcție de capul pe care îl folosești.

Pernuțe

Ai dureri de gât? Lucrezi multe ore în fața unui computer și ai nevoie de un dispozitiv pentru a te relaxa și a te elibera de tensiune? O pernă de masaj este dispozitivul ideal pentru tine.

• Pune perna pe gât, umeri sau picioare și asigură-te că este încărcată sau conectată la priză.
• Multe perne de masaj au și o opțiune de încălzire pentru relaxare și ușurare suplimentară.
• Fă ajustările necesare și lasă dispozitivul să lucreze pentru tine fără efort suplimentar.
• Poți schimba poziția sau repoziționa perna pentru a o aduce în zona dorită sau pentru a acoperi zone mai mari.
• Folosește perna de masaj pentru aproximativ 15-20 de minute în timp ce lucrezi, așezând-o pe scaunul de birou, în timp ce conduci sau în timp ce urmărești serialul preferat pe canapea.

Scaune

Scaunele oferă o formă de masaj ideală pentru trunchi și relaxarea corpului. Corpul este într-o poziție ca și cum ar sta pe un scaun și poate ameliora durerea în talie, spate, părți laterale și gât. 

• Înainte de a lua loc într-un scaun de masaj, faceți ajustările necesare pentru a-l adapta complet la structura corpului dumneavoastră.
• Apoi, în funcție de scaun, puteți alege tipul de masaj de care aveți nevoie, intensitatea la fiecare punct, precum și durata.
• Multe scaune de masaj vin cu o telecomandă, pe care o puteți folosi în timpul masajului pentru a-l ajusta la nevoile dumneavoastră fără a schimba poziția.
• Nu trebuie să faceți altceva sau să depuneți mai mult efort. Din acest motiv, este potrivit pentru utilizare chiar și de către începători cu puține cunoștințe și tehnici.
• Folosiți scaunul pentru 15-20 de minute de fiecare dată, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a relaxa mușchii încordați, eliberându-i de tensiune și durere.

Băi pentru picioare

Dacă tălpile tale sunt obosite și solicitate, o baie pentru picioare este ceea ce îți va rezolva... picioarele!

• Așază dispozitivul pe o pardoseală netedă, în fața unui scaun sau a canapelei.
• Adaugă destulă apă, astfel încât să îți acopere suficient picioarele. Poți folosi și un aromatizant sau ulei esențial, pentru o relaxare mai mare.
• După ce faci setările necesare, introdu picioarele în dispozitiv și apoi pornește-l.
• Folosește baia pentru picioare timp de 15-20 de minute  pentru tălpi odihnite, care contribuie la relaxarea și a restului corpului.

Rollere

Cu un roller poți să te concentrezi pe un anumit punct al corpului și, prin mișcări ușoare de rulare înainte și înapoi, să oferi ameliorare. Poți găsi rollere pentru combaterea celulitei, dar și foam rollers care te vor ajuta să ameliorezi durerile ce pot proveni din antrenamente intense, viață sedentară sau chiar crampe.

• Găsește spațiul potrivit pentru utilizarea rollerului, în funcție de dimensiunea lui și de zona pe care te vei concentra.
• Acordă atenție intensității pe care o vei aplica, în funcție de punct. Încearcă să eviți zonele sensibile.
• Folosește-l timp de 1-2 minute zilnic pe fiecare grupă musculară sau zonă a corpului tău, pentru ameliorarea oboselii din timpul zilei. 

Sfaturi generale:

• Înainte să începi să folosești un aparat de masaj, bea suficientă apă, pentru a ajuta la eliminarea toxinelor eliberate prin masaj.
• Consultă un specialist pentru utilizarea corectă și sigură a aparatului.
• Citește instrucțiunile de utilizare și urmărește videoclipuri relevante, care te pot ajuta să folosești aparatul cât mai bine și în orice zonă posibilă.
• Începe folosind treapta cea mai mică de intensitate, mai ales dacă este prima dată când folosești un aparat de masaj. Vezi cum răspunde fiecare zonă a corpului tău și apoi crește intensitatea, în funcție de nevoile și preferințele tale.
• Pregătește-ți spațiul astfel încât să inspire liniște și relaxare, adăugând lumânări parfumate, difuzor de aromaterapie și diverse odorizante de cameră.

• Găsiți spațiul potrivit pentru a efectua un masaj, în funcție de dispozitiv. De exemplu, un scaun necesită mai mult spațiu, la fel și un rulou de spumă. Între timp, un instrument de mână poate fi folosit pe canapea sau în pat.
• Folosiți mișcări blânde și moi dacă manipulați dispozitivul cu mâinile. Aplicarea corectă a presiunii poate fi crucială pentru ameliorarea durerii.
• Asigurați-vă că aveți o bună înțelegere a corpului dumneavoastră și evitați zonele care sunt sensibile și se pot răni ușor, cum ar fi ligamentele și oasele.
• Dacă altcineva va folosi dispozitivul pe dumneavoastră, cum ar fi în zonele pe care nu le puteți atinge ușor, asigurați-vă că a citit și el acest articol.