Αντί για ψωμί δοκίμασε θρεπτικά bagel & τυροψωμάκια
Ιδανικά σνακ γιατί είναι γρήγορα, γευστικά, πρωτεϊνικά & πλούσια σε ίνες!
Bagel
Για τους «βιαστικούς» που θέλουν ένα γρήγορο πρωινό και για όσους θέλουν μία παραλλαγή για το κουλούρι Θεσσαλονίκης.
Υλικά για 4 Bagel
170 γρ. αλεσμένες νιφάδες βρώμης
270 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
1 κ. γλυκού baking powder
2 κ. γλυκού ελαιόλαδο
Δυόσμος ή κανέλα (αναλόγως αν τα θέλουμε γλυκά ή αλμυρά)
1 κ. γλυκού μαύρο σουσάμι ή παπαρουνόσπορο
Βήματα
Σε ένα μεγάλο μπολ προσθέτουμε τις αλεσμένες νιφάδες βρώμης, το γιαούρτι το baking powder και το 1 κ. γλυκού ελαιόλαδο.
Αφού η ζύμη ομογενοποιηθεί διατηρούμε στο ψυγείο για 30’ μέχρι να σφίξει.
Στη συνέχεια κόβουμε τη ζύμη σε 4 ισομεγέθη μπαλάκια.
Σε ένα ταψάκι τοποθετούμε αντικολλητικό χαρτί και με ένα πινέλο απλώνουμε το υπόλοιπο ελαιόλαδο.
Παίρνουμε κάθε μπαλάκι το πατάμε και με το δάχτυλό μας δημιουργούμε μια τρύπα στη μέση.
Πασπαλίζουμε με σουσάμι ή παπαρουνόσπορο και κανέλα ή δυόσμο.
Ψήνουμε για 25-30‘ στους 180oC στον αέρα μέχρι να ροδίσουν.
Τυροψωμάκια
Αφιερωμένα σε όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και σε όσους λατρεύουν το ανθότυρο αλλά λένε πως «χαλάει γρήγορα».
Υλικά για 10 τυροψωμάκια
80 γρ. αλεσμένες νιφάδες βρώμης
1 αυγό
220 γρ. ανθότυρο <18%
120 ml γάλα 1,5%
Δυόσμος
1 κ. γλυκού ελαιόλαδο για το ταψάκι
Βήματα
Σε πολυμηχάνημα αναδεύουμε το ανθότυρο το γάλα και το αυγό μέχρι να γίνουν μια παχύρρευστη κρέμα.
Σε ένα μπολ βάζουμε τις νιφάδες βρώμης την κρέμα τυριού και μυρωδικά της επιλογής μας.
Ζυμώνουμε πολύ καλά και πλάθουμε σε 10 ψωμάκια.
Σε ταψάκι τοποθετούμε αντικολλητικό χαρτί και με πινέλο απλώνουμε το ελαιόλαδο.
Μεταφέρουμε τα ψωμάκια στο ταψάκι και αλείφουμε με γάλα.
Ψήνουμε στον φούρνο στους 180 oC, στον αέρα για 50-60’.






Άφησε πρώτος το σχόλιό σου!