Бягането е форма на физическо натоварване, която е подходяща за всички, независимо от възрастта или физическата форма. Но когато си начинаещ, започването на рутина за бягане може да бъде предизвикателство. Два до три пъти седмично е най-доброто начало за начинаещите бегачи. 

Осигури си подходящото оборудване, подходящите аксесоари, подходящите обувки и подходящото облекло, постави си целите и започни да бягаш!

COUCH TO 5K: За тези от вас, които са нови в бягането

• Цена: Безплатно
• Подходящо за: 5км бягане, начинаещи
• Защо да го изберете?: Ръководени упражнения за бягане, Гъвкава програма, Избор от 6 треньора

Ако сте нови в бягането и не знаете откъде да започнете, приложението Couch to 5k е точно това, което търсите. Следвайки програмата за начинаещи, ще подобрите своята физическа форма и само за 6 седмици ще можете да пробягате 5 километра (около 30 минути).

Можете да избирате от 6 треньора, които да ви дават аудио насоки и мотивация.

ZEN LABS 10K: Най-доброто приложение за 10k

• Цена за изтегляне: Безплатно
• Екстри: Надграждане до Premium срещу заплащане
• Подходящо за: 10k бягане, начинаещи
• Защо да го изберете? : Ръководени упражнения за бягане, Лесно за използване, Жива общност

Ако искате да преминете от 5k към 10k, или ако искате директно да достигнете 10k, приложението ZEN LABS 10K е това, което ще ви помогне да го постигнете. То ви води през ежедневните тренировки, които трябва да следвате, разделени на интервали за скоростни тренировки, така че да можете да решите своето темпо и колко искате да се натоварите. За по-дълги бягания ще чуете автоматизиран глас, който ви казва кога да започнете и кога да спрете. След това приложението калибрира и предоставя основните статистики от вашата тренировка.

NIKE RUN CLUB: Приложението, което отговаря на всичките ви нужди

• Цена за изтегляне: Безплатно
• Екстри: Безплатно
• Подходящо за: Начинаещи, 5k бягане, 10k бягане, Скорост, Полумаратон, Маратон
• Защо да го изберете? : Разнообразие от програми за бягане, Водени бягания, Проследяване на собствен маршрут

Nike Run Club е напълно безплатно за изтегляне и използване, без допълнителни скрити абонаментни плащания и предлага всичко необходимо, за да започнете да бягате като начинаещ или да напреднете с целите си за скорост или дистанция. Има тренировъчни планове, водени от експерти и водени бягания, за да ви поддържат в движение, GPS проследяване на бягания, статистики за дистанция и скорост, предизвикателства за участие в общността и много други. 

STRAVA: Ако искате да следите физическото си състояние

• Цена за изтегляне: Безплатно
• Екстри: Актуализация до Premium с цена
• Подходящо за: тези, които искат да следят физическото си състояние
• Защо да го изберете? : Статистики, Карти на маршрути, Общество, Предизвикателства

Ако търсите приложение за следене на разстоянието, темпото и времето на вашите бягания, тогава Strava е това, от което се нуждаете. То може да ви помогне да следите напредъка си и да поставяте цели за бъдещето. Освен това предоставя предизвикателства и състезания, възможности за класиране в лидербордовете и дори получаване на постижения.

Докато много от основните функции за фитнес проследяване на Strava са безплатни, ще трябва да се абонирате, за да получите достъп до още по-дълбоки анализи и тренировъчни планове, които могат да ви помогнат да подобрите напредъка си.

UNDER ARMOUR MAP MY RUN: Най-доброто приложение за карти

• Цена за изтегляне: Безплатно
• Екстри: Актуализация до Премиум срещу заплащане
• Защо да го изберете?: Статистики, Карти на маршрути, Общество, Предизвикателства

Under Armour's Map My Run проследява вашето разстояние, темпо в реално време и общите резултати в края на всяко бягане. Що се отнася до картографирането на вашите маршрути, то е налично във безплатната версия. Въпреки това, гласовото ръководство и споделянето на местоположението с други са налични в премиум версията.