Das Laufen ist eine Form der Bewegung, die für alle geeignet ist, unabhängig vom Alter oder Fitnesslevel. Wenn du jedoch Anfänger bist, kann der Einstieg in eine Laufroutine eine Herausforderung sein. Zwei bis drei Mal pro Woche ist der beste Einstieg für Anfängerläufer.

Statte dich mit der richtigen Ausrüstung, den passenden Accessoires, den richtigen Schuhen und der passenden Kleidung aus, setze dir deine Ziele und fang an zu laufen!

COUCH TO 5K: Für dich, der neu im Laufen ist

• Kosten: Kostenlos
• Geeignet für: 5k Laufen, Anfänger
• Warum wählen?: Geführte Laufübungen, Flexibles Programm, Auswahl aus 6 Trainern

Wenn du neu im Laufen bist und nicht weißt, wie du anfangen sollst, ist die Couch to 5k App genau das, wonach du suchst. Durch das Befolgen des Anfänger-Trainingsprogramms wirst du deine Fitness verbessern, und in nur 6 Wochen wirst du in der Lage sein, 5 Kilometer (etwa 30 Minuten) zu laufen.

Du kannst aus 6 Trainern wählen, die dir Audio-Anweisungen und Motivation geben.

ZEN LABS 10K: Die beste App für 10k

• Download-Kosten: Kostenlos
• Extras: Upgrade zu Premium gegen Gebühr
• Geeignet für: 10k Laufen, Anfänger
• Warum wählen? : Geführte Laufübungen, Einfach zu bedienen, Live-Community

Wenn Sie von 5k auf 10k gehen möchten oder direkt 10k erreichen wollen, ist die ZEN LABS 10K App diejenige, die Ihnen dabei hilft, dies zu erreichen. Sie führt Sie durch das tägliche Training, dem Sie folgen müssen, unterteilt in Intervalle für Geschwindigkeitstraining, sodass Sie Ihr eigenes Tempo und wie sehr Sie sich pushen möchten, entscheiden können. Für längere Läufe hören Sie eine automatisierte Stimme, die Ihnen sagt, wann Sie starten und wann Sie stoppen sollen. Anschließend kalibriert die App und liefert die grundlegenden Statistiken Ihres Workouts.

NIKE RUN CLUB: Die App, die all Ihre Bedürfnisse erfüllt

• Download-Kosten: Kostenlos
• Extras: Kostenlos
• Geeignet für: Anfänger, 5k Laufen, 10k Laufen, Geschwindigkeit, Halbmarathon, Marathon
• Warum wählen? : Vielzahl von Laufprogrammen, Geführte Läufe, Verfolgen Sie Ihre eigene Route

Nike Run Club ist komplett kostenlos herunterzuladen und zu nutzen, ohne zusätzliche versteckte Abonnementzahlungen und bietet alles, was Sie benötigen, um als Anfänger mit dem Laufen zu beginnen oder Ihre Geschwindigkeits- oder Distanzziele zu erreichen. Es gibt von Experten geführte Trainingspläne und geführte Läufe, GPS-Laufverfolgung, Distanz- und Tempostatistiken, Herausforderungen, an denen Sie innerhalb der Community teilnehmen können, und vieles mehr. 

STRAVA: Wenn Sie Ihre körperliche Verfassung überwachen möchten

• Download-Kosten: Kostenlos
• Extras: Upgrade auf Premium gegen Gebühr
• Geeignet für: diejenigen, die ihre körperliche Verfassung überwachen möchten
• Warum wählen?: Statistiken, Routenkarten, Community, Herausforderungen

Wenn Sie eine App suchen, um die Distanz, das Tempo und die Zeit Ihrer Läufe zu überwachen, dann ist Strava genau das Richtige für Sie. Es kann Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen und Ziele für die Zukunft zu setzen. Es bietet auch Herausforderungen und Wettbewerbe, Möglichkeiten, sich in Bestenlisten zu platzieren und sogar Auszeichnungen zu erhalten.

Während viele der grundlegenden Fitness-Tracking-Funktionen von Strava kostenlos sind, müssen Sie ein Abonnement abschließen, um Zugang zu noch tiefergehenden Einblicken und Trainingsplänen zu erhalten, die Ihnen helfen können, Ihren Fortschritt zu verbessern.

UNDER ARMOUR MAP MY RUN: Die beste App für Karten

• Download-Kosten: Kostenlos
• Extras: Upgrade auf Premium gegen Gebühr
• Warum wählen?: Statistiken, Routen-Karten, Community, Herausforderungen

Under Armour's Map My Run verfolgt Ihre Distanz, Ihr Tempo in Echtzeit und die Gesamtsumme am Ende jedes Laufs. Was die Kartierung Ihrer Routen betrifft, so ist dies in der kostenlosen Version verfügbar. Sprachführung und Standortfreigabe mit anderen sind jedoch in der Premium-Version verfügbar.