Μεγάλος ντόρος γύρω από το συστατικό που έχει φέρει την επανάσταση στην περιποίηση της επιδερμίδας τα τελευταία χρόνια και δεν είναι άλλο από τη νιασιναμίδη ή αλλιώς νικοτιναμίδη (επιστημονική ονομασία). 

Τι είναι η νιασιναμίδη;

Πρόκειται για μια υδατοδιαλυτή μορφή βιταμίνης Β3, η οποία βρίσκεται σε αρκετά τρόφιμα, χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής, ως συστατικό σε φάρμακα και πλέον και σε προϊόντα περιποίησης.

Πάμε όμως να δούμε κάποια πράγματα για τη νιασιναμίδη, που θα βοηθήσουν στην κατανόηση της δράσης και των οφελών, τα οποία προσφέρει, αλλά και να μπορέσεις να την εντάξεις πιο εύκολα στη skincare ρουτίνα σου και στην καθημερινότητά σου γενικότερα.

Που τη συναντάμε;

Τρόφιμα

Όπως προανέφερα η νιασιναμίδη εμφανίζεται σε διάφορα τρόφιμα και ιδιαίτερα στο κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και τα μανιτάρια, καθώς και σε μικρότερο βαθμό σε ορισμένα πράσινα λαχανικά, ενώ προστίθεται σε δημητριακά και άλλα τρόφιμα. Πρόκειται για μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος Β που παίζει σημαντικό ρόλο σε λειτουργίες, όπως η πέψη και η εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου.

Συμπληρώματα Διατροφής

Παρέχεται, ακόμη, ως συμπλήρωμα διατροφής σε πολυβιταμίνες με 20–30 mg περιεκτικότητα βιταμίνης Β3, ενώ είναι επίσης διαθέσιμη και σε υψηλότερες δόσεις, όπου χορηγείται για την πρόληψη και τη θεραπεία της πελλάγρας (ανεπάρκεια νιασίνης).

Προϊόντα Περιποίησης

Και ερχόμαστε στην πλέον διαδεδομένη χρήση της νιασιναμίδης, που δεν είναι άλλη από την προσθήκη της σε προϊόντα περιποίησης προσώπου. Τη συναντάμε συχνά σε gel καθαρισμού για το πρόσωπο, σε ενυδατικές κρέμες και κυρίως σε μορφή θεραπειών, όπως serum, booster ή και μάσκες ομορφιάς.

Ποια είναι τα οφέλη της νιασιναμίδης;

Η νιασιναμίδη είναι ένα συστατικό με πολλαπλά οφέλη. Βοηθά στην παραγωγή κερατίνης, μιας πρωτεΐνης η οποία συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας της επιδερμίδας, ενώ τείνει να κάνει το δέρμα πιο ανθεκτικό, απαλό και λαμπερό. 

Είναι σύμμαχος στην προσπάθεια αντιμετώπισης της ακμής και βοηθά στην επανόρθωση και στην αποκατάσταση της υγιούς όψης του δέρματος, ειδικά σε συνδυασμό με άλλα συστατικά, όπως η ρετινόλη.

Περισσότερα για την νιασιναμίδη είναι ότι...

• αποκαθιστά τον προστατευτικό επιδερμικό φραγμό, αυξάνοντας τη σύνθεση κεραμιδιών (ceramides) και συγκρατώντας την απαραίτητη υγρασία για το δέρμα.
• βοηθά στην αντιγήρανση, λειαίνοντας τις λεπτές γραμμές και μειώνοντας τις ρυτίδες. Γεγονός που την καθιστά κατάλληλη για χρήση τόσο σε νεανικές, όσο και σε πιο ώριμες επιδερμίδες, μιας και "ενθαρρύνει" τη σύνθεση κολλαγόνου, συστατικού που εκλείπει από το δέρμα μας με την πάροδο του χρόνου.
• μειώνει τις δυσχρωμίες & τα μαύρα στίγματα, περιορίζοντας την παραγωγή μελανίνης, η οποία ευθύνεται για την εμφάνισή τους. Έτσι η επιδερμίδα παραμένει φωτεινή και απαλλαγμένη από σημάδια.
• ελαχιστοποιεί την ερυθρότητα & τις κηλίδες, χάρη στην αντιφλεγμονώδη δράση της, η οποία ανακουφίζει από τέτοιου είδους συμπτώματα, που μπορεί να προκληθούν από φλεγμονώδεις παθήσεις, όπως η ακμή.
• ρυθμίζει τη λιπαρότητα, ελαχιστοποιώντας τους πόρους. Αυτό είναι που την κάνει ιδανική για όλους τους τύπους δέρματος, μιας και η υγρασία βοηθά στη ρύθμιση της ξηρότητας σε αντίστοιχα δέρματα, αλλά και στη ρύθμιση της έκκρισης του σμήγματος σε πιο λιπαρούς τύπους, εξισορροπώντας έτσι τα επίπεδα λιπαρότητας.
• προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία, σε συνδυασμό πάντα με μία καλή αντηλιακή κρέμα.
• προστατεύει από το οξειδωτικό στρες, δομώντας κύτταρα απαραίτητα για την προστασία του δέρματος από περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως το ηλιακό φως, η ρύπανση και οι τοξίνες.
• είναι σύμμαχος κατά της ακμής και πιο συγκεκριμένα βαριών μορφών ακμής, για την αντιμετώπιση των οποίων πολλές φορές ακολουθούνται θεραπείες με σκληρά προϊόντα, που προκαλούν πολλά από τα παραπάνω - όπως η αφαίρεση του επιδερμικού φραγμού, σημάδια ερυθρότητας, ξηρότητα κτλ. Εκεί έρχεται η νιασιναμίδη και δρα συμπληρωματικά για την αποκατάσταση αυτών των συμπτωμάτων. Ωστόσο, δεν αποτελεί θεραπεία για την ακμή από μόνη της.

Πως δρα;

Η νιασιναμίδη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που λειτουργεί σε συνδυασμό με τις φυσικές ουσίες στο δέρμα, δρα συμπληρωματικά και για αυτό το λόγο ξεχωρίζει από άλλα συστατικά. Χάρη στην ευελιξία και την προσαρμοστικότητά της μπορεί να βοηθήσει διαφορετικούς τύπους δέρματος και να εστιάσει στις ξεχωριστές ανάγκες.

Πως να χρησιμοποιήσεις τη νιασιναμίδη

Αν δεν έχεις χρησιμοποιήσει στο παρελθόν προϊόντα με νιασιναμίδη ή έχεις πολύ ευαίσθητο δέρμα -σε αυτήν την περίπτωση συμβουλέψου και το δερματολόγο σου- καλό είναι η χρήση της να γίνει σταδιακά και σε μικρότερη συγκέντρωση στην αρχή. Μετά από διάστημα περίπου 2 εβδομάδων και για πιο ορατά αποτελέσματα μπορείς να την εντάξεις ακόμη και 2 φορές στην καθημερινή σου ρουτίνα, πρωί και βράδυ. Μιας και μπορούμε να τη συναντήσουμε σε διαφορετικά στάδια της skincare ρουτίνας, πάμε να δούμε πως μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις, αναλόγως σε ποιο προϊόν περιέχεται.

Νούμερο ένα που ποτέ δεν πρέπει να παραλείπεις είναι ο καλός καθαρισμός για να μπορέσεις να εφαρμόσεις στη συνέχεια τα υπόλοιπα προϊόντα και να έχεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Μπορείς να συναντήσεις προϊόντα σε αυτό το στάδιο με περιεκτικότητα σε νιασιναμίδη μικρότερη του 5%.

Αφού έχεις καθαρίσει καλά το πρόσωπό σου, μπορείς στη συνέχεια να εφαρμόσεις μία τονωτική λοσιόν με νιασιναμίδη για ενυδάτωση και αναπλήρωση.

Η απολέπιση είναι ένα στάδιο που χρειάζεται να εντάξεις στην εβδομαδιαία ή ακόμη και μηνιαία ρουτίνα σου, αναλόγως τον τύπο του δέρματός σου. Για αυτό το λόγο θέλει μέτρο! Όταν, όμως έρχεται αυτή η στιγμή μπορείς να χρησιμοποιήσεις κάποιο απολεπιστικό με νιασιναμίδη, με ελαφριά και απαλή σύσταση, ώστε να απομακρυνθούν τα νεκρά κύτταρα, χωρίς να ερεθιστεί το δέρμα.

To πιο συχνό στάδιο, στο οποίο συναντάμε τη νιασιναμίδη είναι αυτό που περιλαμβάνει θεραπείες, μάσκες κτλ. Μπορείς να εφαρμόσεις booster ή ορό απευθείας στο δέρμα σου ή να το αναμείξεις με την αγαπημένη σου ενυδατική κρέμα για περισσότερα οφέλη. Είπαμε, η νιασιναμίδη είναι ένα συστατικό που σου επιτρέπει να πειραματιστείς και να βρεις τι δουλεύει καλύτερα για την επιδερμίδα σου. Δοκίμασε τη, επίσης, σε μορφή θεραπείας με μεγαλύτερη περιεκτικότητα (έως και 20%) σε περιπτώσεις με πιο επίμονα συμπτώματα, όπως φραγμένους πόρους και υφή φλοιού πορτοκαλιού.  

Τέλος, χρησιμοποίησε την ενυδατική σου κρέμα ή μια κρέμα ματιών με νιασιναμίδη, που μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της όψης των κύκλων κάτω από τα μάτια, να μαλακώσει την όψη του ποδιού της χήνας και να διατηρήσει την υγρασία της περιοχής, χωρίς να χάσει τη σφριγηλότητά της.

Συνδυασμός με άλλα προϊόντα (?)

Υπάρχει κάποιο συστατικό με το οποίο δεν μπορείς να συνδυάσεις τη νιασιναμίδη; Τα πράγματα είναι απλά! Μπορεί να συνδυαστεί με τα πάντα. Χάρη στην ευελιξία της είναι συμβατή με κάθε άλλο συστατικό, προσφέροντας διαφορετικά οφέλη σε κάθε συνδυασμό. Πάμε να δούμε μερικούς από τους βασικότερους.

• Νιασιναμίδη + Ρετινόλη - Ελαχιστοποίηση των διευρυμένων πόρων και αποκατάσταση της ομοιομορφίας της επιδερμίδας
• Νιασιναμίδη + Βιταμίνη C - Αποκατάσταση της ομοιομορφίας και της υφής της επιδερμίδας
• Νιασιναμίδη + AHA/BHA (οξέα) - Λεία και λαμπερή επιδερμίδα
• Νιασιναμίδη + Υαλουρονικό Οξύ - Σφριγηλό δέρμα και ενυδάτωση

Έχει παρενέργειες;

Η τοπική χρήση της νιασιναμίδης θεωρείται ασφαλής και χωρίς παρενέργειες. Παρόλα αυτά άτομα επιρρεπή σε αλλεργίες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κάποιο αλλεργικό σύμπτωμα. Οπότε καλό είναι να κάνεις ένα μικρό τεστ πριν την εντάξεις στην ρουτίνα σου. Εφάρμοσε μια μικρή ποσότητα από το προϊόν με νιασιναμίδη στον πήχη του χεριού σου και άφησε τη να δράσει για περίπου 24 ώρες. Αν αισθανθείς οποιαδήποτε ενόχληση, κνησμό, ερυθρότητα κτλ., ξέπλυνε την περιοχή και συμβουλέψου κάποιον ειδικό. Σε κάθε άλλη περίπτωση μπορείς να συνεχίσεις τη χρήση της. Καλό, φυσικά, θα είναι πάντα να παίρνεις τη γνώμη του δερματολόγου σου.

Πότε θα δεις αποτελέσματα;

Σε γενικές γραμμές θα χρειαστεί από 2 έως 4 εβδομάδες καθημερινής χρήσης, πρωί και βράδυ, για να δεις αποτελέσματα. Εξαρτάται πάντα από το μέγεθος των αναγκών και την επιδερμίδα σου σε συνδυασμό με το προϊόν που έχεις επιλέξει. Όσο συνεχίζεις να χρησιμοποιείς προϊόντα με νιασιναμίδη στη ρουτίνα σου θα βλέπεις όλο και περισσότερα αποτελέσματα. Παρόλα αυτά μην περιμένεις να έχεις μηδέν πόρους, για παράδειγμα...κανένα προϊόν δεν μπορεί να εγγυηθεί κάτι τέτοιο και το δέρμα σου τους χρειάζεται σε ένα βαθμό ούτως ή άλλως, για πολλές ζωτικής σημασίας λειτουργίες. Αυτά που μπορείς ρεαλιστικά να περιμένεις είναι ελαχιστοποίηση των πόρων, ομοιόμορφη επιδερμίδα και αναδόμηση του προστατευτικού φραγμού, καθώς και μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Εν ολίγοις ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.

Είσαι skincare lover; 

• Ανακάλυψε τη Ρετινόλη: Τι είναι και πώς οφελεί το δέρμα
• Double cleansing: Τι είναι και πώς να το εντάξεις στο skincare routine σου.