Колко стъпки трябва да правя дневно?

Мечтаната цел за всички изглежда е 10 000 стъпки, които се равняват на около 800 до 900 калории. 

Според Laidler, ако искаш да отслабнеш, трябва да правиш 5 000-7 000 стъпки или по наклон, или по равен път с бързо темпо. Разбира се, това зависи и от други фактори като храненето, възрастта и метаболизма. 

Колко време трябва да тренирам дневно, за да отслабна?

Експертите посочват, че тренировка от 22 до 45 минути средно дневно е идеална за отслабване.

Трябва ли да броя стъпките си всеки ден?

Ежедневното проследяване на стъпките е полезно. Според прегледа на учените, хора с наднормено тегло или затлъстяване, които страдали от хронични заболявания, са били подпомогнати в отслабването, като са носили activity trackers.

По-долу ще откриеш всички необходими продукти, за да постигнеш целите си!