solgar magnesium citrate, μπορω να το σπασω στη μέση?

Ναι, εγώ τις σπάω στη μέση και παίρνω μισή κάθε βράδυ. Με pill cutter είναι πιο εύκολο, αλλά γίνεται και με μαχαίρι με προσοχή.

μπορω να ανοίγω την κάψουλα? είναι μεγάλη και δν μπορω να καταπιώ

Δεν είναι κάψουλα είναι χάπι μεγάλο.
Μπορείς να το σπάσεις στη μέση με το χέρι και να το πάρεις.
Αυτό έκανα και γω μέχρι να βρω τρόπο να το καταπίνω ολόκληρο

ποση ποσοτητα μαγνησιου περιεχει

Magnesium (as magnesium glycinate) 120mg

ποσα mg ειναι η καθε καψουλα

120mg νομιζω οχι παρπαπανω

θέλω να ρωτήσω συνήθεις δόση για άνδρες είναι τα 400mg .Με
ε δύο κάψουλες που είναι η δόση 240mgδεν είναι λίγο??

Η ανώτερη δόση που μπορείτε να πάρετε είναι 400mg ημερησίως. Εαν η κάψουλα δίνει 240mg καλό θα ήταν να μένετε στη 1 διότι παίρνοντας και δεύτερη ανεβαίνετε 80mg πάνω απο το ανώτερο επιτρεπτό όριο.
Θα μπορούσατε να πάρετε συμπλήρωμα των 400mg ή καλύτερα των 200mg για να έχετε καλύτερο έλεγχο.

πόσα mg είναι;