Τα μέταλλα αποτελούν ζωτικής σημασίας στοιχεία για τον οργανισμό μας και συμβάλλουν σε ευρύ φάσμα φυσιολογικών λειτουργιών, όπως η διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών, η φυσιολογική λειτουργία των μυών, ο μεταβολισμός ενέργειας και η φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Όπως και οι βιταμίνες, είναι σημαντικό να προσλαμβάνονται επαρκώς μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής. Σε περιπτώσεις αυξημένων αναγκών ή μειωμένης πρόσληψης, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να συνδράμουν στην ενίσχυση της ημερήσιας πρόσληψης του οργανισμού σε ανόργανα στοιχεία.

Ποια είναι, όμως, τα μέταλλα; Χωρίζονται σε δύο βασικές κατηγορίες:

• Τα μακρομέταλλα, τα οποία περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το κάλιο, το νάτριο και το φώσφορο, τα οποία ο οργανισμός χρειάζεται σε μεγαλύτερες ποσότητες.

• Τα ιχνοστοιχεία (μικρομέταλλα), τα οποία περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων το σίδηρο, τον ψευδάργυρο, το σελήνιο, το ιώδιο, το μαγγάνιο και το χρώμιο, τα οποία απαιτούνται σε μικρότερες ποσότητες, παραμένοντας εξίσου απαραίτητα.

Πάμε να δούμε μερικά από τα πιο βασικά μέταλλα, τις ιδιότητές τους, πότε είναι καλό να καταναλώνονται και χρήσιμες πληροφορίες για την καθημερινότητά σου:

SkroutzTip: Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μία ισορροπημένη διατροφή, οπότε συμβουλεύσου και το γιατρό σου για ασφαλή πρόσληψη.