Mineralele reprezintă elemente vitale pentru organismul nostru și contribuie la o gamă largă de funcții fiziologice, precum menținerea stării fiziologice a oaselor, funcționarea fiziologică a mușchilor, metabolismul energetic și funcționarea fiziologică a sistemului imunitar.

La fel ca vitaminele, este important să fie asigurate în cantități suficiente printr-o alimentație echilibrată. În cazurile în care nevoile sunt crescute sau aportul este redus, suplimentele alimentare pot contribui la completarea aportului zilnic de minerale al organismului.

Dar ce sunt, de fapt, mineralele? Ele se împart în două categorii principale:

• Macromineralele, care includ printre altele calciul, magneziul, potasiul, sodiul și fosforul, de care organismul are nevoie în cantități mai mari.

• Oligoelementele (micromineralele), care includ printre altele fierul, zincul, seleniul, iodul, manganul și cromul, necesare în cantități mai mici, dar la fel de esențiale.

Haide să vedem câteva dintre cele mai importante minerale, proprietățile lor, când este bine să fie consumate și informații utile pentru viața de zi cu zi:

SkroutzTip: Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată, așa că consultați medicul pentru un consum sigur.