Totul despre Ashwagandha

ashwagandha este o plantă, care este folosită pe scară largă în ayurveda, un sistem medical tradițional cu rădăcini în India. O putem întâlni și ca ginseng indian sau cireașă de iarnă, iar denumirea sa înseamnă de fapt „mirosul calului”, nu pentru că ar mirosi ca acesta, ci pentru că se crede că oferă forța și vitalitatea unui cal. Printre caracteristicile acestei plante se numără, printre altele, flavonoidele și alți antioxidanți, iar aceasta conține și substanțe precum withanolides, responsabile pentru proprietățile sale terapeutice.

Cele mai bune suplimente pe bază de plante cu ashwagandha pe Skroutz:

În afară de suplimentele pe bază de plante, putem întâlni ashwagandha și sub alte forme, precum:

pulbere, care poate fi adăugată în smoothie-uri sau alte băuturi
ceai/plantă, care poate fi fiartă și își poate elibera proprietățile terapeutice sau
băutură în formă concentrată, pentru o absorbție mai rapidă.

Beneficiile Angajării

Anxietate & depresie	Proprietățile sale adaptogene ajută la gestionarea anxietății prin reducerea nivelurilor de cortizol (un hormon care cauzează stres).
Somn	Acționează ca un aliat împotriva insomniei, ajutând la relaxare și îmbunătățind calitatea somnului.
Energie & rezistență	Crește nivelurile de energie și rezistență în corp, eliminând oboseala și presiunile vieții de zi cu zi.
Sistem imunitar	Susține sistemul imunitar, datorită substanțelor active antiinflamatorii și antioxidante pe care le conține.
Funcții cognitive	Poate îmbunătăți memoria și concentrarea, oferind în același timp claritate mentală și cognitivă.
Hormoni	Reglează tiroida în timp ce îmbunătățește sănătatea reproductivă la ambele genuri.
Inimă	Contribuie la funcționarea corectă a inimii, reducând nivelurile de lipide și reglând tensiunea arterială.

Sfaturi & tips pentru consum în siguranță

Doza recomandată este de 300 până la 600 mg pe zi. Poți începe cu o doză mai mică și să o crești treptat, pentru a vedea cum reacționează corpul tău.
Este mai bine să fie consumată seara, puțin înainte de culcare, pentru rezultate mai bune în gestionarea anxietății și îmbunătățirea somnului.
Femeile însărcinate și care alăptează, precum și persoanele cu boli autoimune, cum ar fi vitiligo sau artrita reumatoidă, este mai bine să evite administrarea de ashwagandha, deoarece poate provoca disconfort gastrointestinal și somnolență.
Pentru rezultate vizibile consum-o pentru o perioadă rezonabilă, de aproximativ 6 săptămâni.
În cele din urmă, o poți combina cu alte suplimente pe bază de plante pentru rezultate mai țintite. Combin-o cu rhodiola pentru creșterea energiei și combaterea oboselii, cu valeriană pentru îmbunătățirea somnului și cu curcuma pentru a spori efectul antiinflamator al acesteia.