Το άγχος, οι ρυθμοί της καθημερινότητας, ο τρόπος ζωής ακόμα και η πολύωρη χρήση smartphone στο κρεβάτι, δημιουργούν ένα δυσμενές περιβάλλον για τον ύπνο σου. Αν αντιμετωπίζεις πρόβλημα και αναζητάς φυσικούς τρόπους, που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς ευκολότερα, είσαι στο σωστό σημείο! 

Παρακάτω θα βρεις 3 συστατικά που περιλαμβάνονται σε συμπληρώματα διατροφής, τα οποία μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμάσαι πιο εύκολα!

Θυμήσου: Σε κάθε περίπτωση και για όποιο πρόβλημα αντιμετωπίζεις, καλό είναι να επικοινωνήσεις πρώτα με τον γιατρό σου.

1. Μελατονίνη

Σίγουρα θα την έχεις ακούσει κάπου, αλλά τι είναι & πώς βοηθάει στον ύπνο; Είναι μια ορμόνη, η οποία παράγεται κι εκκρίνεται φυσιολογικά από ένα μέρος του εγκεφάλου, που ονομάζεται επίφυση, η οποία, μεταξύ άλλων, ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου μας. Η κατανάλωσή της για μικρή χρονική περίοδο θεωρείται ασφαλής.

Τι μπορεί να παρεμποδίσει την παραγωγή της; 

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορεί να υπάρξει έλλειψη μελατονίνης, μεταξύ άλλων το γήρας, το αλκοόλ, συγκεκριμένα φάρμακα, η διαβητική νευροπάθεια και η εκτεταμένη έκθεση στο μπλε φως.

Ποια είναι τα καλύτερα συμπληρώματα μελατονίνης;

Την απάντηση στη δίνουν οι χρήστες παρακάτω, με βάση τις αξιολογήσεις τους.

Όπως θα δεις, μπορείς να βρεις μελατονίνη σε υγρή μορφή, κάψουλες, ταμπλέτες, μέχρι και ζελεδάκια.

2. Βαλεριάνα

Βοηθάει στη διαχείριση του άγχους και των διαταραχών ύπνου. Μπορείς να τη δοκιμάσεις είτε σε τσάι, είτε σε φυτικό συμπλήρωμα διατροφής, όπου κάποια από αυτά, μάλιστα, είναι εμπλουτισμένα και με βιταμίνες!

3. Μαγνήσιο

Πέρα από την ενίσχυση των οστών (που είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο φημίζεται), αυτό το μέταλλο επιτελεί και πολλές ακόμα λειτουργίες. Μεταξύ άλλων, φαίνεται πως αυξάνει τα επίπεδα μελατονίνης, ενώ υποστηρίζει συνολικά την ήρεμη εγκεφαλική δραστηριότητα.

Ήξερες ότι πέρα από τα συμπληρώματα, υπάρχουν κι άλλα πράγματα που μπορείς να κάνεις για έναν καλύτερο ύπνο. 

Τι πράγματα; Ανακάλυψε εδώ.