Стресът, темпото на ежедневието, начинът на живот и дори продължителната употреба на смартфон в леглото създават неблагоприятна среда за вашия сън. Ако се сблъсквате с проблеми и търсите естествени начини да си помогнете да заспите по-лесно, вие сте на правилното място! 

По-долу ще намерите 3 съставки, включени в хранителни добавки, които могат да ви помогнат да заспите по-лесно!

Запомнете: Във всеки случай и при всеки проблем, с който се сблъсквате, е добре първо да се свържете с вашия лекар.

1. Мелатонин

Със сигурност си го чувал/а някъде, но какво е & как помага за съня? Това е хормон, който се произвежда и отделя по естествен път от част от мозъка, наречена епифиза, която, наред с други неща, регулира нашия цикъл на съня. Приемът му за кратък период от време се счита за безопасен.

Какво може да възпрепятства производството му? 

Има различни причини, поради които може да възникне недостиг на мелатонин, сред които стареенето, алкохолът, определени лекарства, диабетната невропатия и продължителното излагане на синя светлина.

Кои са най-добрите добавки с мелатонин?

Отговорът ти дават потребителите по-долу, въз основа на техните оценки.

Както ще видиш, можеш да намериш мелатонин в течна форма, капсули, таблетки, както и желирани бонбони.

2. Валериана

Помага за овладяване на стреса и нарушенията на съня. Можеш да я пробваш както под формата на чай, така и като билкова хранителна добавка, като някои от тях дори са обогатени и с витамини!

3. Магнезий

Освен че укрепва костите (което е основната причина да е известен), този минерал изпълнява и много други функции. Наред с други неща, изглежда, че увеличава нивата на мелатонин, като същевременно подпомага спокойната мозъчна дейност.

Знаеше ли, че освен добавките, има и други неща, които можеш да правиш за по-добър сън. 

Какви неща? Открий тук.