Πότε είναι καλύτερα να λαμβάνετε; Πριν την προπόνηση ή μετά. Πριν το φαγητό ή μετά;

Den exei simasia pote tin perneis. Se kapoious anthrwpous prokalei sixnouria (osmotiki diourisi + pineis k perissotero nero) ara protimoun to prwi, giati to vradi borei na exei ws apotelesma na ksipnas gia na pas toualeta.

Άθλημα τεννις. Μέση διάρκεια αγώνα 2 ώρες. Πότε πρέπει να παίρνω την κρεατίνη;
Πριν από τον αγώνα ή μετά;
Δεν έχω ξαναπάρει κρεατίνη.
Ισχύει ότι δεν πρέπει να συνδυάζεται με καφεΐνη;;;
Ευχαριστώ.

Απέφυγε τον καφέ μισή ώρα πριν τη πάρεις και μισή ώρα μετά.
Δε θα πάθεις κάτι, απλά δε θα σου δουλέψει.

Εχει τσεκαρει κανεις κρεατινινη μετα απο μηνες χρησεις; Οτι την ανεβαζει ειναι το μονο σιγουρο, απλα η ποιοτητα της κρεατινης παιζει μεγαλο ρολο για το ποσο θα σου την ανεβασει, οποτε εαν εχει καποιος καποια εμπειρια απο εξετασεις μετα απο μηνες χρησης ας την αφησει εδω και να μας πει και ποσο νερο πινει καθε μερα γι αυτα τα αποτελεσματα. Ευχαριστω!

Παίρνω σχεδόν 3 χρόνια με μικρές ανά διαστήματα διακοπές και δεν είχα ποτέ θέμα με την κρεατινινη μου! Απλά από την στιγμή που την λαμβάνεις θα πρέπει να πίνεις αρκετό νερό στην καθημερινότητα σου!

Πότε είναι καλύτερα να παίρνουμε κρεατίνη πριν ή μετά την προπόνηση, παίρνουμε και τις μέρες που δεν πάμε γυμναστήριο ή όχι?

Κάθε μέρα. Γυμνάζεσαι δεν γυμνάζεσαι. Μπορείς πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά τη γυμναστική.

απο θερμίδες και λιπαρά τι λέει?

Δεν έχει

Μπορώ να την πάρω χωρίς να γυμνάζομαι θα δω κάποιο αποτέλεσμα; απλά κάνω χειρονακτική εργασία λόγο δουλειάς μου είπαν ότι μπορεί να βοηθήσει.

Ξέρω ότι βοηθάει στα κόκκαλα έτσι έχω ακούσει

Μπορει να καταναλωθει για γραμμωση και διαχρονικη για μειωση λιπους( οχι βαρους); για γραμμωση ειναι καλυτερα να συνδυαστει και με πρωτεινη;;;

Μπορει να καταναλωθει απο ατομο ηλικιας 16 ετων?{δεν εχω καποιο θεμα με το συκωτι ή υψηλη κρεατινινη}.

ναι δεν υπάρχει θέμα ζήτω ο ΝΓΜ επίσης

To scoop που έχει μέσα πόσα γραμμάρια είναι;

3.4g

Καλησπερα παιδια για γραμμωση δεν ειναι; Μονο για ογκο; Υπαρχουν πολλα ατομα που παιρνουν κρεατινη και για τα 2

κι για τα 2

Μετα απο καιρο,αρχιζει και πιανει υγρασια,και ειναι καπως πιο σκληρη η σκονη,υπαρχει προβλημα κατανάλωσης τοτε;

Οχι το ιδιο πραγμα ειναι, εαν σε πειραζει προσπαθησε να το σπασεις οπωσ ηταν πριν

επίσης όταν θα πάρω αυτό το 1,5 κιλό λόγω κρεατίνης θα με κάνει να φενομαι πιο ευσομος και αν βοηθάει η κρεατινη μαζί με ασκήσεις φυσικά να χάσω λίπος από κοιλιά και αλλά μέρη του σωματος

Η κρεατινη θα σε βοηθήσει σίγουρα αλλά προπόνηση και διατροφή είναι τα πιο σημαντικά

στα 78 κιλά πισα γραμμάρια την μέρα και αμα μπορώ να το βάζω σε γάλα για την ίδια απόδοση

Καλησπέρα εγώ περνώ ένα scoup την ημέρα είμαι στα 70 κιλά

Ισχύει αυτό που διαβάζω στα σχόλια; Δεν έχει κατόλο καλή γεύση;

δεν έχει καθόλου γεύση

Ποια η διαφορά μεταξύ αυτής της κρεατίνης:
https://www.skroutz.gr/s/34435342/Biotech-USA-100-Micronized-Creatine-Monohydrate-300gr.html
με αυτή την κρεατίνη:
https://www.skroutz.gr/s/5842912/Biotech-USA-100-Creatine-Monohydrate-5000mg-300gr.html
Η δεύτερη γράφει 5000mg. Τι σημαίνει αυτό πρακτικά?

Το είναι είναι micronized, η μόνη διαφορά.

Την παιρνω εδώ και κάνα 2μηνο κοντά καθημερινά. Σήμερα για κάποιο περίεργο λόγο μυρίζει άσχημα και έχει περίεργη γεύση ενώ κανονικά δεν πρέπει να χει (έμεινε μισή μέρα χωρίς να χει κλείσει καλά ) Γνωρίζει κάνεις τι μπορεί να ναι αυτο ;

Υγρασιαστηκε απλά. Δεν έχει χαλάσει μπορείς να συνεχίσεις κανονικά εάν δεν σου φέρνει δυσφορία στο στομάχι

Καλησπέρα παιδιά σκέφτομαι να πάρω την κρεατινη αλλά είμαι 16 και έχω αμφιβολίες για το αν είναι ασφαλές. Πάω γυμναστήριο εδώ και κάτι μήνες και ο στόχος μου είναι όγκος.

Με βαση την ηλικια σου δεν ειναι απαραιτητη. τρως καλα και ποιοτικα και αυτο αρκει .. Τωρα εαν εχεις αποφασισει δεν θα σου προκαλεσει προβλημα. Την ιδια χρησιμοποιω και εγω . πολυ νερο να πινεις . να ακολουθεις πιστα τις οδηγιες και μια χαρα θα εισαι ... Και να την διαλυεις σε ζεστο νερο για καλυτερη διαλυτοτητα ....

μπορω να την παιρνω με νερο γιατι δεν πινω κάποιο ρόφημα εκτος απο καφε ευχαριστώ

Εγώ την πίνω σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Απλώς κατά την άποψή μου έχω παρατηρήσει ότι διαλύεται καλύτερα στο ζεστό νερό.

Πόση διάρκεια ζωής έχει??

Τα 300 γραμμάρια κρατάνε περίπου 3 μήνες αν παίρνεις την ημερήσια δόση από το κουταλάκι που έχει μέσα.

Πήρα κρεατινη άλλης εταιρεία και γενικά πρώτη φορά χρησιμοποιώ συμπληρώματα.
Αυτή που χρησιμοποιώ λέει να παίρνω 2 δόσεις των 5gr κάθε μέρα, μια πριν και μια μετά τη προπόνηση. Αυτή εδώ λέει 1 μόνο δόση και μάλιστα είναι 3gr. Τι ισχύει τελικά; μήπως το παρακάνω με τα 10gr;
1 εβδομάδα τη χρησιμοποιώ μόνο και το μόνο που έχω παρατηρήσει είναι πολύ δίψα! Ξέρω ότι πρέπει να πίνω αρκετό νερό με την κρεατινη αλλά εγώ ξεπερνάω τα 5 λίτρα καθημερινά και πάλι το στόμα μου στεγνώνει συνέχεια.

Ανακάλυψες τελικά σε τι οφειλόταν η υπερβολική δίψα?