Ашваганда ashwagandha е билка, която се използва широко в аюрведа, традиционна медицинска система с корени в Индия. Можем да я срещнем и като индийски женшен или зимна череша, а името ѝ всъщност означава „миризма на кон“, не защото мирише така, а защото се смята, че придава силата и жизнеността на кон. Сред характеристиките на тази билка са флавоноидите и други антиоксиданти, като съдържа и вещества като withanolides, отговорни за лечебните ѝ свойства.

Освен под формата на растителни добавки, можем да срещнем ашваганда и в други форми, като:

• прах, който може да се добавя към смутита или други напитки
• чай/билка, който може да се вари и да освободи своите лечебни свойства или 
• напитка в концентрирана форма, за по-бързо усвояване.

Предимства от наемането

Съвети & tips за безопасна употреба

1. Препоръчителната дозировка е 300 до 600 mg на ден. Можеш да започнеш с по-ниска доза и постепенно да я увеличиш, за да видиш как реагира тялото ти.
2. По-добре е да се консумира вечер, малко преди сън, за по-добри резултати при справяне със стреса и подобряване на съня.
3. Бременни и кърмещи жени, както и хора с автоимунни заболявания, като витилиго или ревматоиден артрит, е по-добре да избягват приема на ashwagandha, тъй като може да предизвика стомашно-чревен дискомфорт и сънливост.
4. За видими резултати консумирай за разумен период, около 6 седмици.
5. Накрая, можеш да комбинираш с други билкови добавки за по-целенасочени резултати. Комбинирай с родиола за повишаване на енергията и справяне с умората, с валериана за подобряване на съня и с куркума, за да подсилите противовъзпалителното действие на продукта.

Виж всичко за билковите добавки в Skroutz!