Η ashwagandha είναι ένα βότανο, το οποίο χρησιμοποιείται κατά κόρον στην αγιουβέρδα, ένα παραδοσιακό ιατρικό σύστημα με ρίζες στην Ινδία. Μπορούμε να τη συναντήσουμε και ως ινδικό ginseng ή χειμερινό κεράσι και η ονομασία της σημαίνει στην πραγματικότητα η "μυρωδιά του αλόγου", όχι επειδή μυρίζει σαν αυτό, αλλά επειδή πιστεύεται ότι προσδίδει τη δύναμη και τη ζωτικότητα ενός αλόγου. Τα χαρακτηριστικά αυτού του βοτάνου είναι μεταξύ άλλων τα φλαβονοειδή και άλλα αντιοξειδωτικά, ενώ περιέχει και ουσίες, όπως withanolides, υπεύθυνες για τις θεραπευτικές του ιδιότητες.

Εκτός από τα φυτικά συμπληρώματα μπορούμε να συναντήσουμε την ashwagandha και σε άλλες μορφές, όπως:

• σκόνη, που μπορεί να προστεθεί σε smoothies ή άλλα ροφήματα
• τσάι/βότανο, που μπορεί να βράσει και να απελευθερώσει τις θεραπευτικές της ιδιότητες ή 
• ρόφημα σε συμπυκνωμένη μορφή, για ταχύτερη απορρόφηση.

Οφέλη πρόσληψης

Συμβουλές & tips για ασφαλή κατανάλωση

1. Η συνιστώμενη δοσολογία είναι 300 έως 600 mg την ημέρα. Μπορείς να ξεκινήσεις με χαμηλότερη δόση και να την αυξήσεις σταδιακά, ώστε να δεις πως αντιδρά το σώμα σου.
2. Είναι καλύτερο να καταναλώνεται το βράδυ, λίγο πριν τον ύπνο για καλύτερα αποτελέσματα στην αντιμετώπιση του άγχους και τη βελτίωση του ύπνου.
3. Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα, όπως λέυκη ή ρευματοειδής αρθρίτιδα, είναι καλύτερο να αποφεύγουν την πρόσληψη ashwagandha, καθώς ενδέχεται να προκαλέσει γαστρεντερικές ενοχλήσεις και υπνηλία.
4. Για εμφανή αποτελέσματα κατανάλωσε για ένα εύλογο διάστημα, περίπου 6 εβδομάδων.
5. Τέλος, μπορείς να συνδυάσεις με άλλα φυτικά συμπληρώματα για πιο στοχευμένα αποτελέσματα. Συνδύασε με rhodiola για ενίσχυση της ενέργειας και αντιμετώπιση της κόπωσης, με βαλεριάνα για βελτίωση του ύπνου και με κουρκουμά για να ενισχύσεις την αντιφλεγμονώδη δράση της.

Βρες τα πάντα για τα φυτικά συμπληρώματα στο Skroutz!