Stresul, ritmul vieții de zi cu zi, stilul de viață și chiar utilizarea prelungită a smartphone-ului în pat creează un mediu nefavorabil pentru somnul tău. Dacă te confrunți cu probleme și cauți modalități naturale de a te ajuta să adormi mai ușor, ești în locul potrivit! 

Mai jos veți găsi 3 ingrediente incluse în suplimentele alimentare, care vă pot ajuta să adormiți mai ușor!

Amintiți-vă: În orice caz și pentru orice problemă cu care vă confruntați, este bine să contactați mai întâi medicul dumneavoastră.

1. Melatonină

Cu siguranță ai auzit de ea undeva, dar ce este și cum ajută la somn? Este un hormon, care este produs și secretat în mod natural de o parte a creierului numită glanda pineală, care, printre altele, reglează ciclul nostru de somn. Consumul ei pe o perioadă scurtă de timp este considerat sigur.

Ce poate împiedica producția ei?

Există diverse motive pentru care poate apărea un deficit de melatonină, printre altele înaintarea în vârstă, alcoolul, anumite medicamente, neuropatia diabetică și expunerea prelungită la lumina albastră.

Care sunt cele mai bune suplimente cu melatonină?

Răspunsul ți-l oferă utilizatorii mai jos, pe baza evaluărilor lor.

Așa cum vei vedea, poți găsi melatonină sub formă lichidă, capsule, tablete, până și jeleuri.

2. Valeriană

Ajută la gestionarea stresului și a tulburărilor de somn. O poți încerca fie sub formă de ceai, fie ca supliment alimentar pe bază de plante, unele dintre acestea fiind, de altfel, îmbogățite și cu vitamine!

3. Magneziu

Dincolo de întărirea oaselor (care este principalul motiv pentru care este renumit), acest mineral îndeplinește și multe alte funcții. Printre altele, se pare că crește nivelul de melatonină, susținând în general activitatea cerebrală calmă.

Știai că, pe lângă suplimente, există și alte lucruri pe care le poți face pentru un somn mai bun. 

Ce lucruri? Descoperă aici.