Zincul este un oligoelement valoros pentru organismul uman, deoarece contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, la menținerea stării normale a pielii, părului și unghiilor, precum și la sinteza normală a proteinelor. În suplimentele alimentare întâlnim următoarele forme:

• Gluconat de zinc: Reprezintă una dintre cele mai comune forme, este ușor absorbit de organism și bine tolerat de sistemul digestiv.

• Sulfat de zinc: Formă cu un conținut ridicat de zinc elementar, potrivită pentru completarea necesarului zilnic (se recomandă administrarea împreună cu o masă).

• Picolinat de zinc: Formă cu biodisponibilitate ridicată, utilizată eficient de organism.

• Citrat de zinc: Formă blândă, preferată de persoanele cu sensibilitate gastrică.

• Zinc chelat (Bisglycinate): Legat de aminoacizi, oferă o absorbție excelentă și minimizează disconfortul digestiv.

Sfaturi & tips pentru consumul în siguranță al suplimentelor de zinc

1. Consumă zincul împreună cu o masă ușoară pentru a evita disconfortul digestiv, evitând administrarea simultană cu doze mari de calciu sau fibre alimentare, care pot reduce absorbția acestuia.
2. Nu depăși doza zilnică recomandată. Aportul zilnic recomandat (NRV) pentru adulți este de 10 mg (necesitățile pot varia în perioadele de sarcină/alăptare, la recomandarea medicului).
3. Alege forma de zinc în funcție de nevoile tale personale (de ex., picolinat sau chelat pentru absorbție maximă, citrat pentru un sistem digestiv sensibil).
4. Se combină armonios cu vitamina C pentru funcționarea sistemului imunitar, vitamina B6 pentru metabolism sau magneziu pentru funcția musculară. Dacă iei medicamente prescrise (de ex., antibiotice), consultă-ți medicul pentru a separa orele de administrare.

În ce alimente găsim zincul?

• Cărnuri (vită, porc, pui)
• Fructe de mare (stridii, creveți, crabi)
• Produse lactate (lapte, iaurt, brânză)
• Leguminoase (linte, năut, fasole)
• Nuci și semințe (semințe de dovleac, migdale, nuci)
• Cereale integrale

«Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentație echilibrată. Nu depășiți doza zilnică recomandată. A se păstra departe de copiii mici. Consultați medicul dacă sunteți însărcinată, alăptați, urmați un tratament medicamentos sau aveți probleme de sănătate.»
«Produsele pot avea un Număr de Notificare EΟF. Numărul de Notificare nu ține loc de autorizație de punere pe piață din partea EΟF. Verificați întotdeauna ambalajul fiecărui produs.»